Новости, репортажи, фотогалереи, аналитика, видео на старейшем новостном ресурсе России.
Плазменный щит против Солнца: как новая система защитит Землю от ударов
Солнце бомбардирует Землю плазмой, а мы привыкли лишь смиренно ждать удара. Наша магнитосфера — это магнитный щит, раздутый солнечным ветром. Но даже у него есть предел прочности. При "магнитном пересоединении" силовые линии Солнца и Земли сливаются, пропуская внутрь поток энергии. Итог: сгоревшие спутники, отключенные электросети и парализованный GPS. Группа исследователей под руководством Брайана Уолша из Бостонского университета решила прекратить это "сидение в глухой обороне" и предложила проект StormWall. В этом материале: Плазменный щит против Солнца Как StormWall спасет планету Что думают профессионалы Ответы на популярные вопросы о защите от бурь Читайте также Плазменный щит против Солнца Идея предельно прагматична: построить дамбу на пути космической реки. Раз нам не под силу усмирить звезду, значит, нужно уплотнить "границу" нашего дома. Исследователи планируют разместить на геосинхронной орбите группировку из шести аппаратов. Каждый из них забит "массовым материалом" — барием, литием, натрием или кальцием.
Tue, 09 Jun 2026 10:40:00 +0300
Солнце бомбардирует Землю плазмой, а мы привыкли лишь смиренно ждать удара. Наша магнитосфера — это магнитный щит, раздутый солнечным ветром. Но даже у него есть предел прочности. При "магнитном пересоединении" силовые линии Солнца и Земли сливаются, пропуская внутрь поток энергии. Итог: сгоревшие спутники, отключенные электросети и парализованный GPS. Группа исследователей под руководством Брайана Уолша из Бостонского университета решила прекратить это "сидение в глухой обороне" и предложила проект StormWall. В этом материале: Плазменный щит против Солнца Как StormWall спасет планету Что думают профессионалы Ответы на популярные вопросы о защите от бурь Читайте также Плазменный щит против Солнца Идея предельно прагматична: построить дамбу на пути космической реки. Раз нам не под силу усмирить звезду, значит, нужно уплотнить "границу" нашего дома. Исследователи планируют разместить на геосинхронной орбите группировку из шести аппаратов. Каждый из них забит "массовым материалом" — барием, литием, натрием или кальцием.
Tue, 09 Jun 2026 10:40:00 +0300
Старая Европа трещит по швам: 1,3 миллиона вакансий могут просто испариться в один момент
Евросоюз летит в пропасть, и делает это с поразительным ускорением. Война на Ближнем Востоке, которую так старательно раздували западные стратеги, обернулась для Брюсселя экономическим суицидом. Пока конфликт Ирана и Израиля выжигает нефтяные котировки, европейские чиновники признают: их промышленность превращается в руины. На кону 1,3 миллиона рабочих мест, которые просто испарятся из-за заоблачных цен на энергоносители. В этом материале: Энергетический тупик: кто первым пойдет под нож Карта увольнений: от автопрома до солнечных панелей Крах социальной стабильности Ответы на популярные вопросы о кризисе в ЕС Читайте также Энергетический тупик: кто первым пойдет под нож Еврокомиссар по вопросам занятости Роксана Мынзату на этой неделе выдала порцию горькой правды. Из-за боевых действий, в которых так или иначе замешан Вашингтон, под угрозой увольнения оказались сотни тысяч европейцев. Основной удар пришелся на энергоемкие производства. В условиях, когда Вашингтон рубит старые узлы и меняет правила игры, Европа остается один на один с пустыми хранилищами и заоблачными счетами. "Это реальный сектор, который десятилетиями кормил ЕС. Теперь он просто нерентабелен. Без дешевого сырья заводы — это груда металлолома", — констатировал в беседе с Pravda.Ru аналитик рынка нефтепродуктов Геннадий Чернов.
Tue, 09 Jun 2026 10:31:00 +0300
Евросоюз летит в пропасть, и делает это с поразительным ускорением. Война на Ближнем Востоке, которую так старательно раздували западные стратеги, обернулась для Брюсселя экономическим суицидом. Пока конфликт Ирана и Израиля выжигает нефтяные котировки, европейские чиновники признают: их промышленность превращается в руины. На кону 1,3 миллиона рабочих мест, которые просто испарятся из-за заоблачных цен на энергоносители. В этом материале: Энергетический тупик: кто первым пойдет под нож Карта увольнений: от автопрома до солнечных панелей Крах социальной стабильности Ответы на популярные вопросы о кризисе в ЕС Читайте также Энергетический тупик: кто первым пойдет под нож Еврокомиссар по вопросам занятости Роксана Мынзату на этой неделе выдала порцию горькой правды. Из-за боевых действий, в которых так или иначе замешан Вашингтон, под угрозой увольнения оказались сотни тысяч европейцев. Основной удар пришелся на энергоемкие производства. В условиях, когда Вашингтон рубит старые узлы и меняет правила игры, Европа остается один на один с пустыми хранилищами и заоблачными счетами. "Это реальный сектор, который десятилетиями кормил ЕС. Теперь он просто нерентабелен. Без дешевого сырья заводы — это груда металлолома", — констатировал в беседе с Pravda.Ru аналитик рынка нефтепродуктов Геннадий Чернов.
Tue, 09 Jun 2026 10:31:00 +0300
Рассветы, ради которых стоит не спать: 10 мест в России, где небо творит чудеса
Поиск идеального кадра или момента абсолютного спокойствия часто требует от путешественника жертв: раннего подъема до первых петухов или долгого ожидания в сумерках. В России существуют природные и городские локации, где небесная механика превращает обычный ландшафт в инопланетную декорацию. Чтобы не разочароваться в поездке и поймать тот самый "золотой час", важно учитывать не только географию, но и специфические условия. В этом материале: Где встретить лучший рассвет: от Балтики до Якутии Магия заката: столица вечернего неба и горы Сочи Таблица: как подготовиться к режимной съемке Ответы на популярные вопросы о планировании поездок Читайте также Где встретить лучший рассвет: от Балтики до Якутии Рассвет на Куршской косе в Калининградской области — это классика, которая никогда не надоедает. Опытные туристы выбирают поселки Лесной или Рыбачий, где солнце встает прямо над заливом. Для тех, кто готов к физической нагрузке, идеальной точкой станет дюна Эфа: с ее вершины открывается панорама, где лучи поджигают пески и поверхность Балтийского моря одновременно. "Для получения качественных кадров на рассвете важно прибыть на локацию минимум за 40 минут до появления края солнца. В Калининградской области погода переменчива, поэтому чистое небо — это главная удача для фотографа", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru турагент Анастасия Крылова.
Tue, 09 Jun 2026 10:29:00 +0300
Поиск идеального кадра или момента абсолютного спокойствия часто требует от путешественника жертв: раннего подъема до первых петухов или долгого ожидания в сумерках. В России существуют природные и городские локации, где небесная механика превращает обычный ландшафт в инопланетную декорацию. Чтобы не разочароваться в поездке и поймать тот самый "золотой час", важно учитывать не только географию, но и специфические условия. В этом материале: Где встретить лучший рассвет: от Балтики до Якутии Магия заката: столица вечернего неба и горы Сочи Таблица: как подготовиться к режимной съемке Ответы на популярные вопросы о планировании поездок Читайте также Где встретить лучший рассвет: от Балтики до Якутии Рассвет на Куршской косе в Калининградской области — это классика, которая никогда не надоедает. Опытные туристы выбирают поселки Лесной или Рыбачий, где солнце встает прямо над заливом. Для тех, кто готов к физической нагрузке, идеальной точкой станет дюна Эфа: с ее вершины открывается панорама, где лучи поджигают пески и поверхность Балтийского моря одновременно. "Для получения качественных кадров на рассвете важно прибыть на локацию минимум за 40 минут до появления края солнца. В Калининградской области погода переменчива, поэтому чистое небо — это главная удача для фотографа", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru турагент Анастасия Крылова.
Tue, 09 Jun 2026 10:29:00 +0300
Лицо буквально высыхает: игнорирование ухода в жару ускоряет возрастные изменения
Летний сезон становится серьезным испытанием для кожи. Агрессивное воздействие ультрафиолета, сухой воздух в помещениях с кондиционерами и температурные контрасты провоцируют активную потерю влаги. Нарушение гидробаланса быстро проявляется внешне: кожа теряет эластичность, становится тусклой, а на лице формируется сетка мелких морщин. Для восстановления внутренних ресурсов кожи специалисты рекомендуют уделять особое внимание глубокому увлажнению. Одной из наиболее эффективных методик в летний период считается биоревитализация, которая позволяет доставить необходимые микроэлементы непосредственно в глубокие слои тканей. В этом материале: Почему летом кожа теряет тонус Роль инъекционного увлажнения Защита и реабилитация до и после отпуска Комплексный подход к красоте Ответы на популярные вопросы о защите кожи летом Читайте также Почему летом кожа теряет тонус Активное солнце и высокие температуры ускоряют испарение влаги с поверхности кожи. Если вовремя не принять меры, дефицит воды затронет глубокие слои, что приведет к снижению выработки коллагена.
Tue, 09 Jun 2026 10:19:00 +0300
Летний сезон становится серьезным испытанием для кожи. Агрессивное воздействие ультрафиолета, сухой воздух в помещениях с кондиционерами и температурные контрасты провоцируют активную потерю влаги. Нарушение гидробаланса быстро проявляется внешне: кожа теряет эластичность, становится тусклой, а на лице формируется сетка мелких морщин. Для восстановления внутренних ресурсов кожи специалисты рекомендуют уделять особое внимание глубокому увлажнению. Одной из наиболее эффективных методик в летний период считается биоревитализация, которая позволяет доставить необходимые микроэлементы непосредственно в глубокие слои тканей. В этом материале: Почему летом кожа теряет тонус Роль инъекционного увлажнения Защита и реабилитация до и после отпуска Комплексный подход к красоте Ответы на популярные вопросы о защите кожи летом Читайте также Почему летом кожа теряет тонус Активное солнце и высокие температуры ускоряют испарение влаги с поверхности кожи. Если вовремя не принять меры, дефицит воды затронет глубокие слои, что приведет к снижению выработки коллагена.
Tue, 09 Jun 2026 10:19:00 +0300
Масштабная перекройка кузова: ради какой детали инженерам пришлось изменить панели Lada Granta
АвтоВАЗ интегрирует китайский вариатор WLY в конструкцию Lada Granta. Производство обновленной модели стартует в первой половине 2027 года. Инженерам пришлось изменить кузовные панели и корпус трансмиссии, чтобы состыковать агрегаты, предназначенные изначально для более крупных платформ бренда. В этом материале: Инженерные сложности и решения Характеристики и ресурс агрегата Рыночное позиционирование и цены Ответы на популярные вопросы Читайте также Инженерные сложности и решения Для установки бесступенчатой трансмиссии Wan Li Yang конструкторам в Тольятти пришлось провести серьезную ревизию моторного отсека. Стандартное подкапотное пространство Granta оказалось слишком тесным для китайского узла. В результате специалисты изменили геометрию ряда кузовных панелей и доработали непосредственно картер коробки передач. Переход на вариатор требует адаптации производственных линий. Завод планирует завершить подготовку штамповочного оборудования к 2027 году. Это позволит выпускать кузова с необходимыми технологическими изменениями в промышленном масштабе. Ранее бренд уже использовал японские четырехступенчатые классические автоматы, но их запасы были ограничены.
Tue, 09 Jun 2026 10:18:00 +0300
АвтоВАЗ интегрирует китайский вариатор WLY в конструкцию Lada Granta. Производство обновленной модели стартует в первой половине 2027 года. Инженерам пришлось изменить кузовные панели и корпус трансмиссии, чтобы состыковать агрегаты, предназначенные изначально для более крупных платформ бренда. В этом материале: Инженерные сложности и решения Характеристики и ресурс агрегата Рыночное позиционирование и цены Ответы на популярные вопросы Читайте также Инженерные сложности и решения Для установки бесступенчатой трансмиссии Wan Li Yang конструкторам в Тольятти пришлось провести серьезную ревизию моторного отсека. Стандартное подкапотное пространство Granta оказалось слишком тесным для китайского узла. В результате специалисты изменили геометрию ряда кузовных панелей и доработали непосредственно картер коробки передач. Переход на вариатор требует адаптации производственных линий. Завод планирует завершить подготовку штамповочного оборудования к 2027 году. Это позволит выпускать кузова с необходимыми технологическими изменениями в промышленном масштабе. Ранее бренд уже использовал японские четырехступенчатые классические автоматы, но их запасы были ограничены.
Tue, 09 Jun 2026 10:18:00 +0300
Главная ошибка после мытья: какое привычное действие мгновенно лишает прическу объема
Обладатели тонких волос часто сталкиваются с быстрым загрязнением прядей и потерей объема. Проблема заключается в малом диаметре стержня, что делает прическу чувствительной к внешним факторам. Грамотный подход к ежедневному уходу позволяет скорректировать эти особенности без применения сложных методик. В этом материале: Различие между тонкими и редкими волосами Правила очищения и сушки Выбор косметических средств Полезные привычки для плотности прядей Ответы на популярные вопросы о тонких волосах Читайте также Различие между тонкими и редкими волосами Важно четко разделять физические параметры шевелюры. Тонкость определяется исключительно диаметром волосяного стержня, в то время как густота зависит от количества фолликулов на квадратный сантиметр кожи. Ошибочный диагноз приводит к покупке лишних средств, которые перегружают структуру, лишая ее естественной подвижности. "Тонкие волосы крайне чувствительны к механическим повреждениям. Частое трение полотенцем или использование жестких щеток разрушает внешний слой, что провоцирует ломкость", — объяснил в беседе с Pravda.Ru дерматокосметолог Илья Руднев.
Tue, 09 Jun 2026 10:18:00 +0300
Обладатели тонких волос часто сталкиваются с быстрым загрязнением прядей и потерей объема. Проблема заключается в малом диаметре стержня, что делает прическу чувствительной к внешним факторам. Грамотный подход к ежедневному уходу позволяет скорректировать эти особенности без применения сложных методик. В этом материале: Различие между тонкими и редкими волосами Правила очищения и сушки Выбор косметических средств Полезные привычки для плотности прядей Ответы на популярные вопросы о тонких волосах Читайте также Различие между тонкими и редкими волосами Важно четко разделять физические параметры шевелюры. Тонкость определяется исключительно диаметром волосяного стержня, в то время как густота зависит от количества фолликулов на квадратный сантиметр кожи. Ошибочный диагноз приводит к покупке лишних средств, которые перегружают структуру, лишая ее естественной подвижности. "Тонкие волосы крайне чувствительны к механическим повреждениям. Частое трение полотенцем или использование жестких щеток разрушает внешний слой, что провоцирует ломкость", — объяснил в беседе с Pravda.Ru дерматокосметолог Илья Руднев.
Tue, 09 Jun 2026 10:18:00 +0300
Грибы на газоне: почему это не просто "дождик прошел", а сигнал бедствия вашего участка
Утро на даче часто начинается с сюрпризов. Вчера газон сиял идеальной зеленью, а сегодня на нем высыпали грибы. Хозяева хватаются за грабли или, что хуже, за канистру с уксусом. Но грибная шляпка — это лишь верхушка айсберга. Основное тело, мощная сеть мицелия, надежно спрятано в земле. Если бороться только с внешними проявлениями, война станет бесконечной. Нужно менять среду, а не воевать с природой. В этом материале: Почему грибы выбирают ваш участок Бесполезность механического удаления Ведьмины кольца: когда газон задыхается План спасения: от аэрации до ревизии мульчи Опасные методы борьбы Ответы на популярные вопросы Читайте также Почему грибы выбирают ваш участок Споры грибов вездесущи. Их доставляют птицы, ветер и даже ваша обувь. Однако прорастают они только там, где создан "курорт" для грибницы: влага, тень и застой воздуха. Часто катализатором становится избыток неперепревшей органики в почве. На грядках грибы сигнализируют о переувлажнении или слишком плотном слое мокрой мульчи. Если вы используете свежие опилки или компост, который не успел "созреть", вы буквально кормите грибы. В таких условиях корни овощей страдают от дефицита кислорода, что ведет к выпреванию. Правильно организованный ленивый огород исключает подобные проблемы за счет грамотного планирования и рыхлости субстрата.
Tue, 09 Jun 2026 10:12:00 +0300
Утро на даче часто начинается с сюрпризов. Вчера газон сиял идеальной зеленью, а сегодня на нем высыпали грибы. Хозяева хватаются за грабли или, что хуже, за канистру с уксусом. Но грибная шляпка — это лишь верхушка айсберга. Основное тело, мощная сеть мицелия, надежно спрятано в земле. Если бороться только с внешними проявлениями, война станет бесконечной. Нужно менять среду, а не воевать с природой. В этом материале: Почему грибы выбирают ваш участок Бесполезность механического удаления Ведьмины кольца: когда газон задыхается План спасения: от аэрации до ревизии мульчи Опасные методы борьбы Ответы на популярные вопросы Читайте также Почему грибы выбирают ваш участок Споры грибов вездесущи. Их доставляют птицы, ветер и даже ваша обувь. Однако прорастают они только там, где создан "курорт" для грибницы: влага, тень и застой воздуха. Часто катализатором становится избыток неперепревшей органики в почве. На грядках грибы сигнализируют о переувлажнении или слишком плотном слое мокрой мульчи. Если вы используете свежие опилки или компост, который не успел "созреть", вы буквально кормите грибы. В таких условиях корни овощей страдают от дефицита кислорода, что ведет к выпреванию. Правильно организованный ленивый огород исключает подобные проблемы за счет грамотного планирования и рыхлости субстрата.
Tue, 09 Jun 2026 10:12:00 +0300
Тишина перед бурей: приказ из Белого дома вынудил Нетаньяху нажать на тормоза
Тель-Авив снова огрызается, пытаясь диктовать условия Тегерану. На кону — попытка Ирана выстроить "красную линию" в Ливане. Суть проста: персы хотят связать любые мирные инициативы с Вашингтоном с обязательным прекращением огня в Бейруте. Но Израиль такие комбинации не переваривает. Как сообщает Bloomberg, израильские власти намерены и дальше утюжить ливанскую столицу в ответ на любые трансграничные выпады. В этом материале: Попытка связать узлы: стратегия Тегерана Приказ Трампа: временное затишье в небе Ультиматум Каца: Дахия под прицелом Ответы на популярные вопросы о ближневосточном кризисе Читайте также Попытка связать узлы: стратегия Тегерана Иранские стратеги пытаются играть в "пакетные сделки". Логика понятна: использовать Ливан как рычаг в переговорах с администрацией Дональда Трампа. Тель-Авив, в свою очередь, этот рычаг пытается сломать об колено. Каждое движение Хезболлы теперь официально трактуется как прямая агрессия Ирана, за которую прилетит незамедлительно. "Тегеран пытается навязать Израилю свои правила игры через посредников, но израильская армия наглядно демонстрирует, что любая связка Ливана и Ирана в атаках приведет к ударам по самому Ирану. Это классическая тактика сдерживания через прямое возмездие", — отметил в беседе с Pravda.Ru политолог Сергей Миронов.
Tue, 09 Jun 2026 09:59:00 +0300
Тель-Авив снова огрызается, пытаясь диктовать условия Тегерану. На кону — попытка Ирана выстроить "красную линию" в Ливане. Суть проста: персы хотят связать любые мирные инициативы с Вашингтоном с обязательным прекращением огня в Бейруте. Но Израиль такие комбинации не переваривает. Как сообщает Bloomberg, израильские власти намерены и дальше утюжить ливанскую столицу в ответ на любые трансграничные выпады. В этом материале: Попытка связать узлы: стратегия Тегерана Приказ Трампа: временное затишье в небе Ультиматум Каца: Дахия под прицелом Ответы на популярные вопросы о ближневосточном кризисе Читайте также Попытка связать узлы: стратегия Тегерана Иранские стратеги пытаются играть в "пакетные сделки". Логика понятна: использовать Ливан как рычаг в переговорах с администрацией Дональда Трампа. Тель-Авив, в свою очередь, этот рычаг пытается сломать об колено. Каждое движение Хезболлы теперь официально трактуется как прямая агрессия Ирана, за которую прилетит незамедлительно. "Тегеран пытается навязать Израилю свои правила игры через посредников, но израильская армия наглядно демонстрирует, что любая связка Ливана и Ирана в атаках приведет к ударам по самому Ирану. Это классическая тактика сдерживания через прямое возмездие", — отметил в беседе с Pravda.Ru политолог Сергей Миронов.
Tue, 09 Jun 2026 09:59:00 +0300
Дача для отдыха, а не для каторги: 5 способов сделать дачу красивой и функциональной
Дача перестает быть синонимом бесконечной битвы за урожай. Сегодня загородный участок — это пространство для жизни, а не площадка для аграрных рекордов. Владельцы массово сокращают посевные площади, отдавая предпочтение комфорту, а не мешкам картошки, которую негде хранить. Грядки уступают место террасам и газонам, превращая фазенду из каторги в место силы. В этом материале: Ревизия огорода: что оставить, а что — под нож Жизнь после грядок: чем занять освободившуюся землю Умный мини-огород без лишних усилий Планировка зоны отдыха: база комфорта Ответы на популярные вопросы Читайте также Ревизия огорода: что оставить, а что — под нож Главная ошибка — сажать "как у всех". Прежде чем расчехлять лопату, оцените реальное потребление семьи. Оставьте только то, что радует вкусовые рецепторы. Зелень, пара кустов сортовых томатов, огурцы на вертикальной опоре и клубника — этого достаточно для дачного колорита. Остальное пространство смело отдавайте под неприхотливую альтернативу газону, которая не требует еженедельной стрижки. "Инвентаризация грядок спасает от летнего выгорания. Если культура требует больше времени на прополку, чем вы тратите на её поедание — избавляйтесь от неё. Оставляйте только высокоэффективные растения, которые дают максимум вкуса при минимуме внимания", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru агроном-консультант Ольга Семёнова.
Tue, 09 Jun 2026 09:28:00 +0300
Дача перестает быть синонимом бесконечной битвы за урожай. Сегодня загородный участок — это пространство для жизни, а не площадка для аграрных рекордов. Владельцы массово сокращают посевные площади, отдавая предпочтение комфорту, а не мешкам картошки, которую негде хранить. Грядки уступают место террасам и газонам, превращая фазенду из каторги в место силы. В этом материале: Ревизия огорода: что оставить, а что — под нож Жизнь после грядок: чем занять освободившуюся землю Умный мини-огород без лишних усилий Планировка зоны отдыха: база комфорта Ответы на популярные вопросы Читайте также Ревизия огорода: что оставить, а что — под нож Главная ошибка — сажать "как у всех". Прежде чем расчехлять лопату, оцените реальное потребление семьи. Оставьте только то, что радует вкусовые рецепторы. Зелень, пара кустов сортовых томатов, огурцы на вертикальной опоре и клубника — этого достаточно для дачного колорита. Остальное пространство смело отдавайте под неприхотливую альтернативу газону, которая не требует еженедельной стрижки. "Инвентаризация грядок спасает от летнего выгорания. Если культура требует больше времени на прополку, чем вы тратите на её поедание — избавляйтесь от неё. Оставляйте только высокоэффективные растения, которые дают максимум вкуса при минимуме внимания", — подчеркнула в беседе с Pravda.Ru агроном-консультант Ольга Семёнова.
Tue, 09 Jun 2026 09:28:00 +0300
Спасение при сидячей работе: 5 безопасных упражнений для красивой и ровной осанки
Слабый мышечный корсет провоцирует боли в пояснице и нарушение осанки. Для укрепления спины достаточно набора базовых движений с собственным весом или минимальным отягощением. Эти упражнения прорабатывают широчайшие и ромбовидные мышцы, стабилизируя позвоночник без осевых нагрузок. В этом материале: Тяга гантели в наклоне Разведения для осанки Становая тяга с гантелями Работа с эластичной лентой Гиперэкстензия на полу Ответы на популярные вопросы Читайте также Тяга гантели в наклоне Данное движение прицельно нагружает широчайшие мышцы. Упор на скамью или стул снимает напряжение с поясничного отдела, что критически важно при наличии дискомфорта в спине. Локоть должен двигаться вдоль корпуса строго вверх, при этом акцент делается на сведении лопатки к центру позвоночника. "Основная ошибка — попытка тянуть вес силой бицепса. Спина включается только при правильном векторе движения локтя назад и вверх", — отметил в беседе с Pravda.Ru тренер по силовой подготовке Дмитрий Миронов.
Tue, 09 Jun 2026 09:27:00 +0300
Слабый мышечный корсет провоцирует боли в пояснице и нарушение осанки. Для укрепления спины достаточно набора базовых движений с собственным весом или минимальным отягощением. Эти упражнения прорабатывают широчайшие и ромбовидные мышцы, стабилизируя позвоночник без осевых нагрузок. В этом материале: Тяга гантели в наклоне Разведения для осанки Становая тяга с гантелями Работа с эластичной лентой Гиперэкстензия на полу Ответы на популярные вопросы Читайте также Тяга гантели в наклоне Данное движение прицельно нагружает широчайшие мышцы. Упор на скамью или стул снимает напряжение с поясничного отдела, что критически важно при наличии дискомфорта в спине. Локоть должен двигаться вдоль корпуса строго вверх, при этом акцент делается на сведении лопатки к центру позвоночника. "Основная ошибка — попытка тянуть вес силой бицепса. Спина включается только при правильном векторе движения локтя назад и вверх", — отметил в беседе с Pravda.Ru тренер по силовой подготовке Дмитрий Миронов.
Tue, 09 Jun 2026 09:27:00 +0300